1500训练计划

在过一个月就暑假了，我想为下个学期的校运会做准备因为本人从未参加过而且下个学期就是初三了我也要在最后一个学期秀一秀才行不然会遗憾的【先要声明：1、不要复制答案2、不要这样回答。例：“跑50米时发挥10%”这样我不知道怎么发挥。3、回答越详细分数越高

阿龙小屋|2010-09-29 03:53

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兵哥家园

本人体大学生，帮帮你，我练1500，3000的，你有训练场地吗？有最好，前十天拉体力就去越野，跑一个小时的，然后压腿，这几天你腿会很疼的，十天后，休息三天，然后就跑半个小时，速度要快了，主要是坚持，跑完了，休息一会，跑几个四百，跑5天后，休息2天，跑400，跑6至8个，一分二十左右就行，主要还是坚持，越野的5天一回就行，注意休息，试试吧，应该有效，我初三时跑4分50的

2010-09-29 11:47

来自北京市

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