其他答案
还是可以适当加一点量,25kg杠铃的半蹲跳,以及负重的跨步走,一方面增强你的腿部耐力,一方面增强你步幅的幅度。1500m训练时候其实要跑更远,也就是所谓的"短跑更短,长跑更长"训练方法。 还有三到五天的时候降低训练强度,同时增加自己上肢力量的练习,手持轻哑铃的摆臂,手持橡皮筋的摆臂都行。 最后几天也就是一个调整期,通过前期的训练恢复,把自己的身体状态调整到最佳状态。
2010-12-31 09:08
来自北京市
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