1500米比赛前七天开始训练来得急吗?有效果吗?长跑穿什么鞋好?

厂里开运动会，还有七天就开始了，我参加的1500米，现在开始自己每天跑步训练来得急吗？会不会有效果？会不会起反作用？还有，穿什么鞋比较适合跑1500米？

老二的幸福|2010-12-24 01:36

七天可以有所增强。每天来个3000m跑，注意训练后的恢复。隔天一次。一、三、五。70%力量投入第二天调整状态第四天跑两次800m。第五天恢复性调整，50%力量投入，同时上肢力量练习第六天恢复，不训练第七天调整状态，参加比赛

2010-12-24 02:45

来自北京市

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