帮我制定一个暑假篮球训练计划

我初二 160cm 50kg 体能很好，身体素质也不错，对抗能力比较强！但技术不太好，想在暑假定个计划，好好练练，要具体可行的步骤！！谢谢！

蓝风窗|2010-12-31 01:03

早上类型：无球练习内容：跑步蛙跳（时间和强度根据自身实际情况而定）下午类型：对抗内容：运球，投篮（这些都是可以一个人练习的，包括变向，提速，急停等方面）3V3对抗磨练技术最好的办法还是通过对抗，没有对抗的练习很难在高强度的比赛中发挥出自身的水平来

2010-12-31 07:50

来自北京市

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