可一在10天内迅速提高立定跳远吗?
我现在10分。。。如果我这10天周一到周五训练30分钟，周末至少训练3小时。。。有希望到12分吗~？（客观评价）
其他答案
立定跳远最好的训练方法做蛙跳是最好的办法，要保证质量，蛙跳知道吗？就是身体全蹲用力向上跳起，身体全部展开，用腹部回收的力量带动双腿，向前缓冲落地至全蹲，练好腹肌的收缩能力。 我当时就是这样练出来的，15天50米加速跑----50个蛙跳------50米加速跑----50个蛙跳。。。。。。。就这样体育高考的时候我的立定跳远成绩是3米1，满分成绩是2米92.相信我没错的！ 你肯定能满分
2010-09-22 12:01
来自北京市
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