如何提高立定跳远?

跳台阶，高度从你很轻松的能跳上开始，一开始，跳到腿酸结束，休息几分钟，继续跳，这个阶段跳到你腿不酸了就可以。然后选择你用力跳才能到的高度，比如向上摸某样东西，一定要蹲下再往上跳。能超出预定的几公分后，开始练身体平衡感。手臂的挥动力。然后就超越了现在。