怎样提高立定跳远和200米（来自成都左右小区）
中考了。 还有一年怎样才可以提高到2.65米左右。用什么方法锻炼。我每天早上可以抽出20分钟。还有200米。 我就是耐力太差了。还有没什么爆发力。一年后就要中考了啊。没得就是时间。
其他答案
1.蛙跳。训练蛙跳，每天早上训练三组，每组20米。2.跳楼梯。先看你能跳几坎，如果能跳5坎，就先连续五天每天跳5坎。每次跳40坎。五天后基本上能够跳6坎了，能跳到6坎时每次再跳30坎。3.200米先连上坡跑，训练爆发力的。再连变速跑，直道匀速，弯道加速。每天连至少10圈。按照上面的方法，你应该能有很大突破，因为你这个年龄骨骼还没有完全定型，有十分大的潜力，在体育这一方面，只要不怕辛苦，坚持的训练， 展开
2011-01-02 06:47
来自北京市
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