提高立定跳远成绩方法

怎样将成绩从1米6提高到1米8呢（短点也没关系但我不要复制的那些）

明月清风苑|2010-11-16 17:43

负沙袋2kg的，天天绑小腿上，睡觉除外。每天坚持蛙跳(5-10分钟),中间一定不许停!刚练完马上练高抬腿一条腿至少30下,然后练全蹲起至少20个,要持之以恒!我已从刚开始的1.60跳到了现在的1.9。。。。。。。。。

2010-11-17 01:41

来自北京市

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