急!如何在短时间内提高立定跳远的成绩（来自成都左右小区）

我只能跳1.80M左右，能不能快速提高三天没就要答案，好的多加分

gz-yingtin|2010-12-12 09:31

你可以尝试几下做起跳的动作，摆臂及下蹲的幅度稍大一些，但就是不跳出去，身体必须前倾，做几遍之后你如果能比较好的控制自己的身体的话，你就会找到适合自己的起跳时机和角度，这么短的时间也只能做这些了。不要上强度了，每天的肌肉拉伸是必须的，一定要放松，可以没事跳跳绳

2010-12-12 14:06

来自北京市

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