请健身教练制定一个增肌计划
无多少器械，就只有拉力器，俯卧撑架。不想买器械。我前二个月天天锻炼俯卧撑，拉力器。仰卧起坐，无负重深蹲，锻炼了两个月体重一点都没长，也没什么维度增加，求锻炼全身肌肉增加臂围胸围腿围的方法。我太瘦了167,51千克
其他答案
拉力器和俯卧撑架是最最基本的器械，也很练肌肉，注意循序渐进即可每天练到肌肉略有酸的感觉最好，另外饮食上高蛋白、鸡蛋、牛奶跟上，对于维度提高很有好处
2011-01-07 04:21
来自北京市
赞(1)点赞赞(1)举报
免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。
