谁能帮我制定健身计划。

我身高 180 体重97公斤很重。。我非常想扣篮可是没有弹跳暑假快来了我想趁这个暑假进行一次完全性的弹跳+减肥训练我爹有健身房会员金卡所以基本上决定在健身房健身可是我没有这样的基础准确说没有去过所以我想制定一些计划这个要关系到吃喝与锻炼的因为我听说要吃什么牛肉之类有热量的东西身体才挺得住喝我听说不能喝碳酸饮料？... 展开

aalz|2010-10-17 00:44

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DreamFly

从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼牛肉豆类等。蔬菜水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌展开

2010-10-17 03:02

来自北京市

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