怎样制定一个有效的健身计划?

我是一个业余的健身爱好者，已经在家里健身一年多了，每天只是凭自己身体的感觉来健身，目前还没有一个好的健身计划，不知道制定一个健身计划须要考虑哪些方面？希望有经验的朋友告诉我，多谢！?