制定暑假健身计划
我比较瘦，身高1.75M，身上脂肪是比较少了，应该说很少，我想在这暑假里面让自己变“厚”，也就是变壮，我没多少脂肪是不是不能转化成肌肉啊？是不是不能变厚啊？ 应该不会吧。我家有些锻炼器材，有跑步机，有乒乓桌，篮球，拳击沙袋，还有很大的健身器，我不知道叫什么，它分四面，每一面都有一个项目，中间是可以调重量的，还有亚玲，而且我有... 展开
其他答案
你好，一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌 展开
2010-11-21 02:49
来自北京市
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