麻烦帮我制定一个暑假健身计划
身高180 体重接近75. 想利用暑假减减肥，使自己变得踏实些。早上和晚上有空。家里有哑铃和跑步机。另外，早晨锻炼怎样最好？吃早饭不？啥时最好？你们看着办吧，越详细越好。最好是自己的经验，不要到网上去照抄照搬！谢谢
其他答案
我建议你这样吧：早上起来先喝一杯麦片或者脱脂牛奶，过一小会儿，跑步45分钟，速度不用太快，10就可以了。注意跑的过程中可以适当补水。晚上是进行力量练习的最佳时间，你这时候可以进行哑铃的锻炼。一般每个部位做3-4个动作，每个动作做4组，组间休息一分钟。同一个部位至少间隔一日才能再练。腹肌除外。这样的话，你可以先在跑步机上用6左右的速度，走5分钟，然后下来活动一下关节。具体每天练什么部位根据你自己的需 展开
2010-07-31 01:02
来自北京市
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