急急急~~~立定跳远

立定跳远主要是靠你腿步的爆发力，如果说技巧，我的个人经验是：身体略微前倾，下蹲到你觉得小腿比较好发力的程度，双手从后至前大幅度摆动，摆动速度不需要很快，但要有力度，起跳时双脚散蓄集全身力量奋起一跃，跃起后双脚向前抬，身体注意保持平衡，大概就是这样，你自己再摸索。