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立定跳远和耐力完全两码事嘛。。。。1.立定跳远最重要的是掌握规范的动作，楼主可请身边跳的远的同学示范给你看，或者找体育老师，我在这里说是很难说清的2.力量，立定跳远需要的力量比较强，而且涉及到全身，从上肢到下肢，以及腰腹力量，楼主可以将仰卧起坐，高抬腿，负重摆臂三项加以练习，要保质保量的做，这样才有提高，坚持下来不出几个月你的立定跳远会有质的飞跃本人立定跳远成绩最好为3.14米，7年田径训练生涯， 展开
2010-10-17 09:20
来自北京市
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