立定跳远怎么快速跳得远?

我是初四学生能不能1个月从2.25跳到2.4 每天要保证多少小时练？

玩童王|2010-11-18 01:20

小炎雨后彩虹:你好！这是可以的，每天1个小时的练习就够了。按照feihong1235的蛙跳练习，并且绑上沙袋，沙袋重量根据自己身体情况来定。刚开始训练强度不要太大，等身体逐渐适应后再慢慢加大。最后祝你好运

2010-11-18 08:06

来自北京市

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