胸肌和腹肌可以同时练吗？具体练习规划……
会不会有冲突甚至起到反效果？最好请懂行的专业大大给我制定份合理的时间规划和练习组数。我用哑铃练的，就练这俩部分。谢谢……
其他答案
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右 展开
2010-09-12 01:20
来自北京市
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