怎么在没器械的条件下练习腰腹肌肉?
感觉自己的腹部赘肉有点多啊 不过身体素质还行怎么才能练腹部肌肉啊还有就是我做引体象上只能做2个 很郁闷的啊 怎么才能提高背部肌肉啊 多做就好的吗?我170CM 75KG?
其他答案
腹肌能不能看到并不是靠力量练习练出来的,只有当全身体脂水平降到一定比例之下腹肌才能显现出来，这需要在力量练习的同时结合有氧运动。选择什么样的有氧运动就看你的兴趣了。不过对我来说最有效的减脂运动是小负重深蹲，扛30公斤的杠铃，一组做200个，做个3组左右，非常有效。当然，这得看个人习惯了。至于引体向上，就是得多练！开始只能做两个不错了，我开始还一个也做不了呢！后来我练到能干拔19个，那时我的体重是8 展开
2010-12-13 00:34
来自北京市
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