如何提高800米成绩
我每次跑完都很累,而且只要跑800,一整个下午人都没精神,就是快进医院的那种!大概跑4分钟能跑到.如何提高成绩,我不想大腿变粗
其他答案
业余选手的最大问题基本上都是耐力。你要加强耐力练习。根据你的情况应该每周至少2次进行长距离跑慢跑训练。距离是5000米－－至少是3000米，不要少于这个距离。考虑到你可能还要专于学业，你每周的练习次数也不要超过4次。慢跑的速度可以根据你的情况自我确定一个简单的办法就是：这个速度维持在跑步过程中还可以轻松地与人交谈。如果上气不接下气，那就是太快了。 上述的运动量如果现在不能完成，那么就循序渐进，不要 展开
2010-08-10 01:53
来自北京市
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