其他答案
先从1000米练起然后逐渐增加告诉你个测定你身体极限的方法测10秒的脉搏一般情况下我是18左右身体越好的越低跑步时当你脉搏到28左右的时候就应该休息了休息到你脉搏到22-23就可以继续跑自己控制自己的跑步时间和速度要是可以的话跑10天,天天坚持每天3000米(分2次或3次)就能达到优秀1个月的话练15天就够了==2天一次不过练成之后老不跑是会下滑的哦~祝你成功~
2011-01-10 00:15
来自北京市
赞(4)点赞赞(4)举报
免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。
