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臀大肌怎么练

马上立定跳远考试了，怎么练才能又快又有效率，蹲起可以吗

天宇唯一|2011-01-30 02:26

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其他答案

膝盖弯曲成120度，腰弯曲也成120度，身体向前倾斜但不要倒，一次坚持3分钟，休息半分钟，连续做5~10次/天，很快就有进步！~

2011-01-30 03:36

来自北京市

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