怎么练大臂肌!!手臂肌肉
我想练大手臂肌，不要说什么拿哑铃，我家没哑铃，也不要说去健身房，就是不要钱练得，什么跑步，打篮球之类的都行，给我提提意见啊，给位高手，谢咯
其他答案
做俯卧撑， 一天做几十个一般做到你做不动了，然后每天平均做，不能停，要不然没什么效果，做久了一次能做很多个， 每过一个星期或者2个星期就加多一点数量，肌肉就暴出来了， 还有如果你家有什么重一点的东西用手拿住，然后抬起来放下在抬去反复做，做他100多可以的话做多一点，做到后面可能有的苦，做完知道你会觉的肌肉涨涨的，
2010-12-19 04:26
来自北京市
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