100米 12.3秒 400米57.9 800米2分21 立定跳2.7 10斤实心球11.5

我是名田径运动员，针对你这样的情况，想在短期内提高成绩是不行的。但是可以从其他方面入手，让你的发挥达到最佳状态。比如在饮食方面，不要吃辛辣油腻的食物，这几天最好清淡为主，而且这些食物还要有营养。另一方面是心理素质，放松心态，不要去过多的想，到时候上场之后，一定要保存3分紧张，7分放松，这样才能发挥最佳状态。还有最重要的一点，是要有信心，不管有多大的困哪，只要你尽全力拼搏，就不会留下遗憾！