如何练100米和400米耐力
首先想提升些100米的速度、其次就是跑步的耐力、平时跑完400米就累的不行了、不知道这两个能不能用同一种的方法练习
其他答案
楼主，提升自己的能力是一个循序渐进的过程，给出以下几点建议1.力量练习，可做蛙跳，负重仰卧七座，俯卧撑，高抬腿，负重摆臂等加强上肢与下肢的力量，这对速度的提高是很有帮助的2.耐力练习，400米操场5圈起跑，2分钟一圈的强度，逐渐加量加速，等楼主能跑10圈，并且在1分50秒一圈的强度时，你会发现400米是相当轻松的3.以上2点贵在坚持，体育项目都是坚持的成果，短时间除非是吃兴奋剂望楼主加油，本人7年 展开
2010-12-17 15:13
来自北京市
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