肌肉型粗腿如何减细？

每天晚上，在床上睡觉之前，做登自行车的形式，登500下，虽然很累但是也要坚持，我也是很胖的不过现在好多了，记住一定要坚持

没那么麻烦！教你一个方法，不过一定要坚持！每天早中晚各抽20分钟时间，活动一下，随便做一点运动，不要太累，身体热开了就行。然后认真按摩你的腿，使肌肉状态完全松弛，然后做拉伸动作—压腿，认真压，坚持2—3个月，腿就很有型了！不过第一天压完腿后，腿上的肌肉和韧带会持续痛4—6天，不是伤或病，这是正常现象，只要坚持几天就不痛了！瑜伽适合成年人练，如果你还在长身体，建议你尽量不要试。