如何减肌肉型小腿、还有我的大腿内侧是肥肉,外侧又有肌肉 0 0 怎么减???

我有一段时间早上吃面食外加3个西红柿（热水烫一下，去皮），中午正常吃饭，晚上只吃3-4根黄瓜（饿了就吃一根），这么坚持了两三个星期，别人见到我，都说我明显的瘦了。所以，这种方法去脂肪（也就是肥肉）应该是很不错的。 去肌肉我是用走锤擀。原理是:运动，走路都会使肌肉疲劳，这时肌纤维堆积才能完成工作量，这就导致了萝卜腿。刚开始的时候会觉得肌肉特别酸痛，后来慢慢就好了，这时腿上肌肉就软了，再用手指每天沿腿肚子的中线按压，横着捏肌肉团，次数你自己掌握就好，总之就是把肌肉团揉开，腿就变瘦了。 我最近打羽毛球打得胳膊和大腿的肌肉疼得厉害，我也是用走锤擀（咬着牙，因为疼），结果第二天就几乎没有疼的感觉了，我都觉得挺神的。我觉得这也证明了运动会导致肌肉疲劳。 收起