腿部肌肉怎么减

要想减肌肉，就要了解肌肉的生长和消耗原理。其实肌肉可以理解为蛋白质长成的，多吃多长，少吃少长。还有一个原理也需要知道，就是锻炼强度大的话，如果碳水化合物摄入的不够，就会消耗体内脂肪（有氧运动），或者蛋白质（无氧运动）。还有一个原理，就是如果这次锻炼消耗1个单位的能量，下次如果补充的充分，它会恢复到超过1个单位的水平。因此，你需要控制蛋白质摄入量，每天运动1小时。松弛我就说不上来了，不过推荐你一个动作，貌似网上说“空中蹬车”动作可以减腿，但我又听说这个动作是练腹部的。不管怎么着，这两块肌肉都比较近，不管减哪个都挺好的。 收起