1000米跑步技巧

我初二，身高177，体重130，体育不算好每次跑1000米总感觉耐力还好，但最后200米没办法冲刺。一般方法匀速跑总是4分20秒到4分25秒，但有一次试了一下前面400米全速跑，后面600米逐渐慢下来，虽然比前一种累，但成绩进步了十几秒。。。请问像我这样的状况应该怎样跑？还有怎么提高最后200米的爆发力？

我心灰翔|2010-12-22 06:09

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jcd1234

你跟在第一名后边跑，到末二圈时，试着加速超过他。在途中如果腹部疼，就调整呼吸，三步一呼，三步一吸。并用手按住疼的地方，一会就好了。最够半圈一定要用全力跑，就算跑完累到倒下也无所谓！爆发力主要看你身下的力气了，如果力很足，可以全力爆发。如果你怕没力了，就在前几圈调整呼吸。

2010-12-22 08:21

来自北京市

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