上斜杠铃卧推、上斜飞鸟、上斜哑铃卧推的先后顺序?

我是学健身学的，一般来说杠铃卧推是第一位的，因为重量最大，对肌肉增大最好哑铃卧推第二位，这个是细节雕刻，全面刺激，重量无需过大飞鸟是第三位，因为它是一个塑性动作，所以最后希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好！ 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！