每天卧举哑铃500下，多长时间可以练出胸肌！！

练肌肉不是负重大和多就效果好的，肯定能练出肌肉，但是你这样白白让自己受累受罪，还不容易坚持，锻炼要有条理、有规律：卧举下每次，做组，不到个月，对着镜子欣赏自己去吧。。。（我在健身房练，很有效果，而且不累） 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！