练三角肌用哑铃平举还是杆铃推举效果好?

三角肌分为前束、中束和后束，哑铃平举主要是练习中束，杠铃推举，基本上会同时练到前束和中束，根据肘关节的位置，侧重略有不同。另外除了腹肌之外，不太建。议任何一部分肌肉每天做高强度训练，因为肌肉是需要时间恢复和生长的，不间断的高强度训练，会影响训练效果，而且容易受伤 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！ 展开