怎么用哑铃锻炼小臂
怎么用哑铃锻炼小臂，请看清楚是哑铃，不是杠铃最好有动作，和每天应作的组数我小臂的手背一侧基本上没有多少肌肉，手心一侧的肌肉也不多，所以想锻炼一下
其他答案
正握和反握分别练小臂和大臂的背部和正面。如果用健身房的其它器材可以很方便，但看你的话音，似乎是初练者，如果只是用哑铃练的话，就要注意用心，控制前臂发力，而不是“只要把哑铃举起来就行”。用心体会，很快就能控制了。可以站立，以肘部撑在软凳子上，或者用肱三头肌撑在软凳子上（练前手臂背部比较容易控制发力）。每天组，每组次。隔天或隔两天练一次（看恢复的速度）。建。议今天练背部，第二天练正面，不可同一天练。 展开
2010-12-24 05:01
来自北京市
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