哑铃快速健身计划 个人简介 小弟21岁 身高180. 体重120斤左右! 家里有副哑铃 之前由于没时间锻炼（来自成都左右小区）
现在空余1个月时间 想把身体练得壮一些 有些人总是瞧不起瘦弱的我 希望大家能帮小弟 定一下 这一个月的 哑铃 健身计划 小弟感激不尽 不知道用哑铃该做哪些姿势才能锻炼到身体的各个肌肉！也不知道每个相应动作的相应具体次组数和组数！每天的饮食搭配！希望大家讲的越详细越好，请只回答我提问的问题.
其他答案
也不多说了。你进我的空间看这篇日志 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！
2010-12-19 15:33
来自北京市
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