睡眠不好如何调理

不是太清楚

1.调节生物钟，早睡早起，睡前避免看电视手机 2.适当饮用一些有助睡眠的茶

每天准时起床，让自己的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。如果确实睡不着还有一个快速睡眠的好方法，就是用盛世子储砭石生物频谱足浴桶，蒸小腿30分钟到60分钟，能促进全身的血液循环，消除疲劳，能使人快速入眠，我失眠的时候就是这样做的，效果很好。