最近睡眠不好，求问有什么方法可以改善？

不要刻意睡的太早，更平时一样的作息安排休息时间，晚上睡觉前温水泡下脚，按摩一下太阳穴跟头顶的那个什么穴位，顺时针50次，逆时针50次，很有效的咧。

睡觉着找本书看看，比如佛经类的。一直看到睡着为至。