睡眠不好怎么办？

 失眠跟工作压力、生活环境、人的生理周期有很大的关系，实在是很严重的就到医院开点西药缓解一下，不过现在国内的医疗水平还是落后，各地医院能开的药基本上都是差别不大，没什么比较有成效的办法，治标不治本，往往越吃越严重。国外像新加坡制药水平比较发达，那边有一种叫马来眠的中成药对失眠就很管用，现在国内也能买到。

 牛奶含有两种催眠物质，能提高人的深度睡眠，还有睡前用热水烫烫脚