健身计划表 21岁 180com 82kg
我是学生 基本没有剧烈的运动 天天看书上网 典型的肩不能担担手不能提蓝的学生 希望有人给份详细的健身房的健身计划 最主要的是运动量
其他答案
早上5点啦，起床。先做一些热身运动，感受一下新鲜空气，开朗一下心情。接着就是跑步了，给你自己制定计划，跑多少你自己定。缓慢结束跑步运动。一定要记住。 跑完了，歇会儿，吃饭。上午打打太极，打打拳击，你会什么就打什么吧。在做一些力量训练，有哑铃或是杠铃吗。没有的话砖头也行，用布包好。 下午来厉害一点的。绑沙包练习，做几组强大的力量训练，注意安全就行 就是什么卧推啊，深蹲啊，仰卧起坐啊，俯卧撑啊 展开
2010-12-24 04:36
来自北京市
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