其他答案
第一：买那种绑在脚上的沙包或者铅块之类的负重装备，除了睡觉洗澡之外其他时间都绑在脚上 具体重量看你自己（我当年好像是从6斤到最后10斤）第二：跳除了用到脚力之外还需要脚掌 脚趾 腰力 胯力压腿 每条腿3组 每组100下 需要你发觉压腿后没有拉到筋的感觉就要增加次数垫脚尖 脚后跟离地 垫6组 每组50下呼啦圈 做到自己累为止每天都要坚持走路和跑步 以每一次达到极限时再跑或走200米 跑的时候膝盖 展开
2010-09-15 00:59
来自北京市
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