怎样练习跳远

立定跳远的成绩很好提高 最好最快的办法就是负重深蹲 立定跳远靠的是大腿的力量和自身的爆发力 如果有运动器械的话 可以抗杠铃做深蹲 如果没条件的话 可以找个自己的朋友 你扛着他 扶着墙做深蹲 实在不行就蛙跳 也是练立定跳远的好方法 本人是个考体院的学生 考试也有立定跳远 只不过今年考试失误了 = = 我175cm 能跳285左右 楼主加油了 全手打 无复制。