肌肉锻炼

如何使肌肉锻炼的最快，例如我要练胸肌，每天要锻炼多少才可使之增长的最快，是不是越多越好，每一秒都在锻炼

秦岭通讯|2011-01-24 11:40

no no no步骤是：无氧运动第一天1、极限快速地哑铃扩胸10次；休息10分钟。2、快速扩胸10次；休息10分钟。3、反复至失去速度，立即停止。第二天加到15次第三天加到20次一定要保持极限速度，强度。

2011-01-24 12:42

来自北京市

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