怎么样才能锻炼肌肉?

做俯卧撑就可以很好的锻炼到胸肌了。手按的地方水平比脚高，可以锻炼胸肌的下部。平做可以锻炼到中部。脚的水平比手高就可以锻炼到上部。可以在有台阶的地方做。一次性做到类就可以了。要持久。持久是关键。