我这样锻炼肌肉对吗
我就是太瘦了。很多朋友都叫我排骨我很不舒服。！我想锻炼来解决这个问题让自己强壮起来。吃东西肥太难了。我今年21岁 身高1米77 才110斤 便瘦的很。我现在每天晚上6点练到7点。练哑铃 我以前锻炼过一段时间 。20斤一个的刚开始有一点效果。手臂变大了。后来没什么效果了。反而手臂小了。后来听朋友说要加重。我就用40斤一个的了。... 展开
其他答案
锻炼完不别吃鸡蛋，最好什么也不要吃，就喝矿泉水，里面加一点点盐。一天三顿饭是不可少的，有条件的话加点零食比如说牛肉干，一个鸡蛋...不要挑食，有什么吃什么。锻炼的时候去健身房看看高手们是怎么训练的，胸·肩·背·腿·二头·三头。我以前也是排骨.类跳板，现在呢身高1.7，体重73公斤，身上几乎没有肥肉，人家看了都说我一百一二十斤，脱了衣服以后人家说我一百四五十斤+猛汉。坚持训练，跑步，打打球，不挑食， 展开
2010-12-31 08:23
来自北京市
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