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关于锻炼上臂肌肉

想锻炼臂部肌肉，买了哑铃，请问坚持多长时间才会见效？?

任辰|2011-01-03 00:28

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其他答案

臂部力量练习和肩部练习是分不开的力量练习很快就可以看到效果只要你达到一定的量和强度哑铃的练习方法很多要注意做完力量练习后的放松以免造成肌肉僵硬和损伤

2011-01-03 07:14

来自北京市

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