哪些肌肉适合每天都练才有效果

我现在想练几大项肌肉。引体向上、俯卧撑、仰卧起做。但不知道是不是每天都要练。听说有些肌肉不能天天练。而有的肌肉适命天天练才有效果。还分大肌肉群和小肌肉群。我想请教我想锻炼的几项是不是需要每天都练。