马拉松的训练方法,怎么样才有效果?
我想马拉松训练要讲科学的饮食，和训练， 我自己认为这样训练可能会更好，就是负重，刚开始时斤，跑5公里，时间可以以第一次为主，一个月个，距离加长一公里，时间在变一次，在加10斤，这样依次类推，到最后，坚持训练，这样训练不知道效果会怎么样，我说的是身上伏重，和腿上负重，当加完时就不在加了，距离还是一比赛的距离为准，训练一年时间，... 展开
其他答案
开始时不非要以时间为主，先跑，看路程，能跑多远就跑多远，以后每天跑这个距离，10一增加，增加多少就看你了。练几个月，再看时间，找个人帮你计时，每天都记录时间，要坚持一年的话，你就会有很大的提高了。负重也不错，你可以试试
2010-11-04 09:48
来自北京市
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