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怎么练标枪爆发力

我现在很需要高手指教我、
骚妹网站|2010-10-29 11:51
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shenkan520

练你的鞭打，爆发力你一天做50个超正规的俯卧撑在做200组蛙跳，如果你轻松做50个标准俯卧撑就去健身房找专业教练，还有做仰卧起坐，腰腹能力也是爆发的关键，本人知道的就这么多，谢谢
2010-10-29 18:43
来自北京市
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