扔标枪的运动员爆发力如何去练

标枪项目的大力量的练习分为躯干力量，上肢力量，肩背力量，髋下肢力量和全身力量。所要做的项目非常多，一般需要2～3小时的课时才能完成。具体的练习项目不一一列举了，要根据自己的身体状况来调整量。一般一个练习不少于3组（个数要根据练习的种类来定）。