散打里如何练腰部和胯部力量和爆发力??
我正在练散打，最近就要学鞭腿了，听别人说鞭腿是靠腰部和胯部的力量打出去的，想问下如何练腰部和胯部力量和爆发力...家里有一对哑铃...要求动作简单...最好有图..
其他答案
其实最好的训练方法就是用强力橡皮筋勾住脚槐然后踢腿这样是最有效的方法.练侉可以练习高抬腿速度要快幅度要大 但很费体力一般没练几下就停下来来所以有点不实际腰力就是靠在仰窝起坐,但做法不是普通的做法.向上起身的同时转动腰左右摇摆.其实胯部练习力量是很费劲的 所以适当拉拉筋应该会有帮助
2010-09-29 01:16
来自北京市
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