跪求健身减肥计划！

我办了张健身卡，可是因为请私教费用过高，求一个详细的健身计划，本人，女，167com,72.9kg,体侧分数71，刚及格，那个台阶测试才1分，还有就是韧带不是很好，除了肺活量可以，其它都一般，请高人指导给个详细的健身计划，（包括1自身素质提升2减脂3塑形），小女子将万分感激！另注：我不吃减肥药，请发广告者自重！

swatert|2010-10-23 23:51

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当然平时要注意饮食习惯，每餐别吃太饱，多餐少吃，还有，每天早上起来喝小杯盐水，晚上8点后不进食。运动很重要，每天早上或晚上跑跑步，时长至少30分钟，运动过后喝杯开水，排泄下毒素。另外还有一个方法，就是在上基础上，加上一条，每隔三天才吃一顿晚餐，这个效果很不错哦，我的朋友都赞！一周瘦4斤！希望对你有用！

2010-10-24 05:28

来自北京市

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